妊婦の健康記事一覧

葉酸という成分はお腹の赤ちゃんが細胞分裂のために必須となる栄養です。これが欠けてしまう細胞分裂の過程も異常をきたし、生まれもっての不自由やともすると命さえ危険にさらされますので、十分に葉酸を摂ることが大切です。葉酸を定期的に補充するには、食生活のほかにサプリの使用も人気があります。比較して簡単に摂取ができ、ずっと続けるのに有利なのはサプリだと思います。頭を良くすることで知られるDHA/EPAも妊娠...

夢中で何かをやっていると、妊娠悪阻のつらさも緩和されます。OLなら、働くことで気がまぎれる場合があります。あるいは好きなことに考えたり、ママ友とランチに行ったりすれば、その時間はつらさも薄れるかもしれません。外出することは気持ちの切り替えに役立ちます。人混みが少ない場所で穏やかにしているとつらさも軽減されます。女性の場合は月経があるので、妊娠とは無関係に貧血が高い割合で存在します。妊婦に限ると、貧...

便秘するとお腹のハリを感じたり、ムカッとしたり、おならが頻繁に出たりします。中でもつわりと便秘が重なると食欲も一層出ません。そして、便秘が繰り返すと痔の原因ともありますから、お通じを良くすることが重要です。便秘を避けるには、トイレに行きたいのに無理しないことです。定時にトイレに座るような習慣づくりが役立ちます。嘔吐で苦しい時は、体内水分が不足してしまうことがあります。水をよく飲んでください。量を飲...

貧血からママの心臓にダメージが起き、心臓がドキドキしたり、呼吸がきつくなったりします。目の前がフラッとしたり、立っていてふらつくこともあります。すぐに疲労を感じ、だるくなったり、顔色がすぐれないのを指摘されたりするでしょう。妊娠中の貧血が生じたとしても、直ちに胎児の成長にダメージが及ぶことはありません。でも、あまりにながく貧血が続くと、お腹の赤ちゃんの発育も妨げられる恐れがあります。そして妊婦のほ...

妊婦自身のためにも赤ちゃんのためにも十分にDHAやEPAを摂取しておく必要がありますが、魚油から摂ろうとすると、水銀による健康への被害が気になります。水銀という金属は胎児の脳などに良くない作用をしてしまう可能性があるので、国の通達によっても警告されています。ですから比較的水銀含有量の低い海草とかサプリで水銀の検査もちゃんと行っているものをうまく活用してまいりましょう。妊娠中は便秘になりやすい傾向が...

妊婦と胎児の健康のために小まめに摂っておきたいオメガ3脂肪酸ですが、たくさん魚を食べるのは蓄積されている水銀が心配です。水銀がお腹の赤ちゃんの神経系の発達に良くない作用をしてしまう可能性があるので、行政によっても警告が与えられています。それで水銀の影響が少ないと思われる海藻やサプリメントの中でもきちんと水銀検査を行っているものを上手に使用することにしましょう。妊娠悪阻では起床時の空腹のタイミングで...

妊婦は基礎的な代謝自体がそれ以前よりずっと活発なので、水分をしっかりと摂らなくてはいけません。小まめに水分を摂ることで体内水分不足のリスクを回避できますし、血液粘度も下がり、理想的な血液循環をもたらしてくれます。そして新陳代謝についても活性化して本来体がもつ老廃物の排出も促されるので、妊娠期の体の調子を維持するのにしっかりと水分補給することは大切です。妊娠悪阻では起床時の空腹のタイミングで体調不良...

妊娠悪阻は目が覚めたばかりの胃に何もない時に具合が悪くなるケースがあります。布団のそばにクッキーなど小腹を満たすものを用意しておき、起床前に軽く口にするならオエッという感じも減ります。活動中も極端な空腹に注意していつも軽く食べておくといいみたいです。そしてフライや刺身は食べられなくても冷んやりしたものや酸っぱい食物は結構いけることが多いです。つわりで吐き気のあるときは、胎児の栄養を心配する段階では...

胎児の骨格組織の発達、神経系や筋組織のバランスを整えるのに必須の栄養が、海藻類にもたくさん含まれるカルシウムです。赤ちゃんができたと知った時から意識的に以前よりさらにたくさんのカルシウムを吸収することを忘れないで下さい。妊婦にそうでない時の1.6倍ものカルシウムが求められるようです。といっても、悪阻で何も食べられない場合に我慢してまで食べるということではないです。赤ちゃんがお腹にいるからといって普...

赤ちゃんができるとカラダの代謝は平常時に比べて激しいので水分をしっかりと摂らなくてはいけません。小まめに水分を摂ることで体内水分不足のリスクを回避できますし、ドロドロ血液も防ぎ血行を良くするのに貢献します。加えて身体の代謝が良くなって、体中の不要物の排泄もスムーズになるなど妊婦の体調面でちゃんと水を摂取しておくことが肝要です。葉酸は健康的な生活を送る上で決して外してはならないものですが、中でも急速...